益田市で
ストレートネックにお悩みの方へ

ストレートネックとは？症状と原因

首の骨（頸椎）は、本来ゆるやかに前へカーブしています。このカーブによって、重い頭を支える負担が分散されています。ストレートネックとは、このカーブが少なくなり、首の骨がまっすぐに近い状態になっていることを指す言葉です。医学的な正式な病名ではなく、首の骨の並び方の状態を表す言葉として使われています。

よくある症状

• 首や肩のこりが慢性的に続く
• 首の後ろが張りやすく、頭が重く感じる
• 上を向く動きがしにくい、つらい
• パソコンやスマートフォンを使うとすぐに首が疲れる
• 姿勢が悪いと言われる、頭が前に出ている

主な原因

• スマートフォンやパソコンを使うときの、うつむいた姿勢が長時間続く
• 猫背など、背中が丸まり頭が前に出る姿勢のくせ
• 高さが合わない枕
• 運動不足による首や背中まわりの筋肉のこわばり

簡単なセルフチェック

壁にかかと・お尻・肩甲骨をつけてまっすぐ立ったとき、後頭部が自然に壁につかない、またはあごを上げないとつかない場合は、頭が前に出た姿勢になっている可能性があります。あくまで目安であり、診断ではありません。正確に知りたい場合は、整形外科などの医療機関でご相談ください。

ストレートネックが気になるときに自分でできること・避けること

できること

• 痛みのない範囲で、あごを軽く引いて頭を後ろに戻す動きをこまめに行う
• 画面を目線に近い高さにし、背中を丸めずに座る
• 30分〜1時間に一度は休憩し、首や肩、背中を軽く動かす
• 首の後ろにすき間ができにくい、高さの合った枕を選ぶ

避けること

• 寝転んだ姿勢や、うつむいた姿勢で長時間スマートフォンを使う
• 首を強く反らしたり、勢いよく回したりする
• 高すぎる枕で首が前に曲がった状態で眠る

ストレートネックと関連する症状との違い

• ストレートネック：首の骨のカーブが少なくなった「状態」を指します。それ自体よりも、首や肩のこりなどの不調として感じることが多いです。
• 首こり・首の痛み：首の後ろや付け根の張り、痛みなどの「症状」です。（首こり・首の痛みのページ）
• 肩こり：首の付け根から肩・背中の上部にかけての張りや重さです。（肩こりのページ）
• 猫背：背中が丸まった姿勢で、頭が前に出やすくなり、ストレートネックと一緒にみられることがあります。（猫背矯正のページ）
• 頭痛：首や肩の緊張に伴って、頭が重く感じたり締めつけられるように痛んだりすることがあります。（頭痛のページ）

腕や手にしびれがある場合は、首の椎間板などが関係していることも考えられます（ヘルニアのページ）。気になる症状があれば、まずは医療機関を受診してください。

ストレートネックを予防するためのポイント

• スマートフォンは目線に近い高さで持ち、うつむく時間を減らす
• パソコン作業では、画面の上端が目線の高さに近くなるよう調整する
• 椅子に深く座り、背中を丸めない
• 肩甲骨を寄せる、胸を開くなど、背中を動かす体操を習慣にする
• 首の後ろにすき間ができにくい、高さの合った枕を使う

首の骨の並び方そのものよりも、首に負担をかける姿勢が続くことが不調につながりやすいと考えられています。毎日の習慣を見直すことが大切です。

ストレートネックが気になるときの来院方法

「ストレートネックと言われた」「首や肩のこりがなかなか取れない」といった場合は、お気軽にご相談ください。当院は予約優先制ですが、当日のご予約や直接のご来院も可能です。益田市高津の和み整骨院、益田市乙吉町のあゆみ整骨院のどちらでも対応しています。

医療機関の受診が必要なケース

突然の激しい頭痛、発熱とともに首が硬くなり前に曲げにくい、ろれつが回らない、手足に力が入らないといった症状がある場合は、緊急性の高い病気の可能性があります。ためらわずに救急車（119番）を呼ぶなど、すぐに救急・医療機関を受診してください。

次のような場合も、早めに整形外科などの医療機関を受診してください。

• 腕や手のしびれ、力の入りにくさがある
• めまいやふらつきが続く
• 交通事故や転倒のあとに首が痛み始めた
• 安静にしていても痛みが強くなり続ける

これらの症状は、首の骨や神経、そのほかの病気が関係している可能性があります。当院でも状態を確認し、必要に応じて医療機関の受診をおすすめしています。