益田市で
ぎっくり腰にお悩みの方へ

ぎっくり腰とは？症状と原因

ぎっくり腰は「急性腰痛」とも呼ばれ、ふとした動作をきっかけに腰へ急に強い痛みが走る状態です。腰の筋肉や筋膜、関節などに急な負担がかかることで起こると考えられています。

よくある症状

• 腰に急に強い痛みが走り、その場から動けなくなる
• 前かがみ・立ち上がり・寝返りなどの動作で痛みが強くなる
• 腰をまっすぐ伸ばせず、体が傾いてしまう

起こりやすい場面

• 重い物を持ち上げたとき
• 床の物を拾う、顔を洗うなど前かがみになったとき
• くしゃみや咳をしたとき
• 体を急にひねったとき
• 長時間同じ姿勢を続けた後に急に動いたとき

疲労の蓄積や運動不足、筋肉の柔軟性の低下、冷えなどが重なっていると、ちょっとした動作でも起こりやすくなります。

ぎっくり腰になった直後にやること・避けること

やること

• 横向きで膝を軽く曲げる、仰向けで膝の下にクッションを入れるなど、痛みの少ない楽な姿勢をとる
• 痛みが強く熱っぽさがある発症直後は、タオルで包んだ保冷剤などで15〜20分ほど冷やす
• 痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で普段の動作を少しずつ再開する

避けること

• 痛む場所を自分で強く揉んだり押したりする
• 痛みを我慢してストレッチや運動をする
• 発症直後の長風呂や飲酒
• 痛みが残ったまま重い物を持つ

安静にしすぎると、かえって回復が遅れることがあるとされています。動ける範囲で生活しながら、早めにご相談ください。

ぎっくり腰が回復するまでの期間の目安

ぎっくり腰の痛みは、一般的に数日から2週間ほどで和らいでいくことが多いとされています。ただし、痛みの程度や年齢、お仕事の内容などによって個人差があります。

痛みが引いても、筋肉の硬さや姿勢のくせが残っていると、再発を繰り返すことがあります。痛みが落ち着いた後も、体の状態を整えておくことが大切です。2週間ほどたっても改善しない場合や、足のしびれが出てきた場合は、早めに医療機関を受診してください。

腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛との違い

• ぎっくり腰：ある動作をきっかけに急に起こる腰の痛み。主に腰の痛みが中心です。
• 慢性的な腰痛：はっきりしたきっかけがなく、腰の痛みや重さが長く続く状態です。
• ヘルニア：背骨の間にある椎間板が飛び出して神経を圧迫し、腰だけでなく足の痛みやしびれを伴うことが多い状態です。（ヘルニアのページ）
• 坐骨神経痛：お尻から太もも・ふくらはぎにかけての痛みやしびれを指す症状の名前です。（坐骨神経痛のページ）

腰の痛みに加えて足のしびれがある場合は、ぎっくり腰以外の原因も考えられます。気になる症状があればご相談ください。

ぎっくり腰を予防するためのポイント

ぎっくり腰を予防するためには、腰回りの筋肉を柔軟に保つことが重要です。定期的なストレッチや正しい姿勢の維持、体幹トレーニングなどが効果的です。当院では、再発防止のために適切なエクササイズや日常生活での注意点もアドバイスいたします。

ぎっくり腰のときの来院方法

痛みで動くのがつらいときは、無理をせず楽な姿勢をとり、まずはお電話でご相談ください。当日のご予約や直接のご来院も可能です。益田市高津の和み整骨院、益田市乙吉町のあゆみ整骨院のどちらでも対応しています。急に起こった腰の痛みは、負傷の状況によって健康保険が使える場合があります。詳しくは保険施術のページをご覧ください。

医療機関の受診が必要なケース

尿が出にくい・漏れるなど排尿や排便に異常がある、急に足に力が入らなくなった、お尻のまわりの感覚が鈍いといった場合は、神経が強く圧迫されている可能性があります。当院へのご相談や様子見よりも先に、すぐに救急や医療機関に相談・受診してください。
また、足のしびれがある、発熱を伴う、安静にしていても痛みが強くなり続ける、転倒など強い衝撃を受けた後に痛み始めた、といった場合も、ぎっくり腰以外の病気やケガが隠れている可能性があります。まずは整形外科などの医療機関を受診してください。当院でも状態を確認し、必要に応じて医療機関の受診をおすすめしています。