益田市で
膝の痛みにお悩みの方へ

膝の痛み・変形性膝関節症とは？症状と原因

膝の痛みにはさまざまな原因がありますが、中高年の方に多いのが「変形性膝関節症」です。膝の関節でクッションの役割をしている軟骨が、年齢や体重、長年の膝への負担の積み重ねによってすり減り、関節に炎症や変形が起こることで痛みが出ます。特に女性に多いとされています。

よくある症状

• 椅子からの立ち上がりや歩き始めに膝が痛む
• 階段の上り下り、特に下りがつらい
• 正座やしゃがむ動作がしにくい
• 膝に水がたまって腫れぼったくなる
• O脚が目立ってきた

膝の痛みの主な原因

• 変形性膝関節症
• 転倒やスポーツ中のひねりなどによる膝の捻挫・打撲
• 半月板や靱帯の損傷
• 太ももの筋力の低下や、体重の増加による膝への負担
• 歩き方や姿勢のくせ

膝の痛みの原因を見極めるには、レントゲンなどの画像検査が必要になる場合があります。病気の診断は医師が行うものであり、整骨院では診断はできません。強い腫れがある、膝が伸びない・曲がらないといった症状がある場合は、整形外科の受診をおすすめします。

膝が痛いときに自分でできること・避けること

できること

• 痛みが強いときは無理に歩かず、膝を休ませる
• 急に痛めて腫れや熱っぽさがある場合は、タオルで包んだ保冷剤などで冷やす
• 慢性的な痛みは、入浴などで温めると楽になることがある
• 痛みのない範囲で、太ももの前の筋肉を動かす運動を続ける
• クッション性があり、足に合った靴を選ぶ

避けること

• 痛みを我慢して長時間歩く、立ち続ける
• 正座や深くしゃがむ動作を繰り返す
• 痛む膝を自分で強く揉む
• 体重が増えすぎること

膝が痛いと歩くのがおっくうになりますが、動かさない期間が長くなると太ももの筋力が落ち、かえって膝への負担が増えることがあります。痛みの程度に応じて、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。

膝の負担を減らす日常生活の工夫

立ち上がるとき

椅子から立ち上がるときは、浅く座り直してから、少し前かがみになって両足に体重を乗せると、膝だけに力が集中しにくくなります。テーブルや手すりに手をついて体を支えるのもおすすめです。

階段を使うとき

手すりがある場合はできるだけ使いましょう。上るときは痛みの少ない足から、下りるときは痛む足から先に出すと、膝への負担を減らしやすくなります。

生活のスタイル

床に座る・布団から立ち上がるといった動作は、膝を深く曲げるため負担が大きくなります。椅子やベッドを中心とした生活に切り替えると、毎日の膝の負担を減らせます。

変形性膝関節症と膝のケガの違い

• 変形性膝関節症：長い年月をかけて軟骨がすり減ることで起こり、中高年に多く見られます。少しずつ痛みが出てくることが多いです。
• 膝の捻挫・打撲：転倒やスポーツ中に膝をひねるなど、はっきりしたきっかけで急に痛めるものです。
• 半月板・靱帯の損傷：膝をひねった後に、引っかかる感じや、膝がガクッと抜けるような感覚が出ることがあります。

はっきりしたきっかけがあって急に痛めた場合と、少しずつ痛くなってきた場合とでは、適した対応や料金が異なります。立ち方や歩き方のくせが気になる方は、姿勢矯正・反り腰のページもご覧ください。

膝の痛みを予防するためのポイント

膝の痛みを予防し、長く自分の足で歩き続けるためには、膝を支える筋肉と体重の管理が大切です。

• 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛える運動を続ける
• 適正な体重を保つ
• クッション性があり、足に合った靴を選ぶ
• 正座や深くしゃがむ動作を減らす
• 階段では手すりを使う

当院では、膝の状態に合わせて、ご自宅で無理なく続けられる運動や体の使い方をアドバイスしています。

膝の痛みでお困りのときの来院方法

歩くのがつらい場合は、事前にお電話いただくと、来院時の流れをご案内できます。当院は予約優先制ですが、当日のご予約や直接のご来院も可能です。益田市高津の和み整骨院、益田市乙吉町のあゆみ整骨院のどちらでもご相談いただけます。

医療機関でレントゲンなどの検査を受けたことがある方は、診断の内容を教えてください。施術の参考にさせていただきます。

医療機関の受診が必要なケース

• 膝が大きく腫れている、熱を持っている
• 膝が伸びない・曲がらない、引っかかって動かなくなる
• 体重をかけられないほど痛い
• 転倒や事故の後に強い痛みがある
• 発熱を伴う
• 膝がガクッと抜けるような感覚が続く

これらの症状がある場合は、骨折や靱帯・半月板の損傷、関節の感染などが隠れている可能性があります。まずは整形外科などの医療機関を受診してください。当院でも状態を確認し、必要に応じて医療機関の受診をおすすめしています。

特に、発熱を伴って膝が腫れて熱を持っている、急に痛みが強くなった、体重をかけられないといった場合は、関節の感染や骨折などの可能性があります。施術を待たずに、当日中に至急、整形外科などの医療機関を受診してください。